22级的小萌新们大家好呀

祝贺你们通过努力来到了这里

接下来你们将要进入大学

开始一段全新的旅程

憧憬期待之余

或许也带有焦虑和迷茫

不要害怕 也别着急

这里有一份新生心理调适指南

请查收！

新生常见心理困惑

由于外界环境的变化，随之而来引起角色的变化。包括学习角色、生活角色、人际角色。面对多方面的变化，难免会出现一定程度的心理适应困难。

焦虑心理

对学校环境的不熟悉，缺乏独立生活的能力，对集体生活的不适应，对家乡亲人的思念，以及饮食、气候等方面的变化，都会引起有些新生出现紧张烦躁的情绪，从而产生焦虑心理。

失落心理

入学前对大学生活的美好想象、过高的期望与大学的现实生活的差距，专业选择并非自己所愿或者对专业的不甚了解，导致部分新生情绪低落，困惑失望，形成失落心理。

茫然心理

中学阶段大家的奋斗目标明确，为高考而拼搏。进入大学后，这个目标已经达成，许多学生失去了奋斗目标和外界的推力，不善于自主地安排生活和学习，没有建立具体明确的学习目标，缺乏方向感，无所适从，从而导致焦虑、茫然的心理。

自卑心理

大学是人才聚集之地，在大学中个人的光芒很容易被掩盖忽视，部分同学满怀着信心和希望准备开始新的奋斗和拼搏，但面对自己原有优势被削弱，会自信心受挫，对自己的自我评价失调，产生自卑的心理。

新生心理调适指南

一、提高生活自理能力

进入大学后，生活方式、习惯、环境的改变，对缺乏生活自理能力和人际交往能力的同学来说，是个不小的挑战。有些学生可能会想家，想念父母和以前的同学，怀念过去的生活。那我们可以怎么做呢？

1.保持联系：你可以通过电话、 QQ、微信等方式和家人、朋友联系，与他们分享大学的新生活，获得他们的支持。相信他们也很期待你的来电。

2.主动出击：既然这种无助感来自周围的陌生环境，那么你可以趁着好天气出门逛逛校园，尽快熟悉周围环境，逐步学会独立自理。主动去了解这个“陌生的世界”，你会发现我们的校园也很可爱呢！

二、学会管理自己的情绪

1.保持健康的生活方式。身体的健康与否会影响心情，我们要合理安排时间，规律作息，保持充足睡眠，千万不要熬夜哦！

2.合理宣泄情绪。进入大学后，同学们要独自面对来自学习、人际关系、生活等各方面的挑战，当产生积极和消极的情绪时，要充分了解、认识自己的情绪，并以恰当的方式处理好。可以试试以下几个办法：

（1）写情绪笔记，把自己的想法和感受记录下来，通过文字和自己对话；

（2）向家人亲朋好友倾诉，表达内心的感受，获得心理支持；

（3）通过哭泣的方式来缓解自己的压抑，让坏心情随眼泪流走；

（4）转移注意力，进行一些娱乐活动，如听音乐、唱歌、画画等；

（5）做喜欢做的运动，将糟糕的情绪化为汗水释放出来。

三、正确认识自我、评价自我

新生在进入大学后，发现周围优秀的同学变多了，自己仿佛变得很普通。要悦纳自己的长处，也要诚实面对自己的缺点。积极看待自己，强调自我的价值。发挥长处，克服弱点。记住以下五句话：

1.找到自己的定位，做最好的自己。

2.接纳自我的局限性，人外有人，天外有天。

3.建立合理的期望值，一步一步地完善自我。

4.不盲目和其他人比，多和自己比。

5.自我肯定而不是依赖他人的认同。

四、营造和谐的人际关系

在与新同学的交往中，要善于倾听，掌握沟通技巧，多一点包容和理解，给予他人真诚的赞扬与欣赏。和新同学相处过程中，应注意以下几点：

1.真诚待人。切不可取笑、戏弄他人。要记住，己所不欲勿施于人。

2.既要自尊也要尊重他人。尊重他人的人格，尊重他人的差异，如：个性差异、生活习惯的差异。也不必为了迎合他人而刻意讨好。

3.对一些不拘小节的同学要学会宽容，不要过于敏感。

4.与同学发生不快和矛盾时，学会“换位思考”，冷静处理。

5.主动与同学交往，融入集体活动中。通过上网躲避社交会丧失与新同学认识交往的最佳时期，可能别的同学相互之间已经很熟悉了，你还与他们格格不入。

五、确立新的奋斗目标

我们时常会听到有人说，考上大学就轻松了。但这个轻松可不是指你可以为所欲为，而是指你有更多机会可以自己选择，有更多的时间可以自己安排。但如果不及时确立新的奋斗目标，往往觉得无事可干、“心无所属”、“劲无处使”、容易迷失自我。

大学不是终点站，而是一个更大更高级的熔炉，在这里要经历更为严格的锤炼。我们要做的就是及时转变学习方式，培养自主学习能力，使自己拥有综合分析、解决问题和不断创新的能力。为以后的就业或深造打好基础，做促进自我发展的主动者。